La marche nordique est une pratique sportive qui gagne en popularité, grâce à ses nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être. Pour en profiter pleinement, il est essentiel de bien choisir ses bâtons de marche nordique. Dans cet article, nous vous donnerons des conseils pratiques pour sélectionner les bâtons adaptés à vos besoins et à votre morphologie.
Les critères à prendre en compte pour choisir ses bâtons de marche nordique
Pour faire le bon choix de bâtons de marche nordique, plusieurs critères sont à prendre en considération :
- La taille des bâtons
- Le type de bâton (monobrin ou pliable)
- Les matériaux (aluminium, carbone, composite)
- Les poignées et dragonnes
- Les pointes et embouts
La taille des bâtons, un facteur clé dans le confort et l’efficacité de la marche nordique
Choisir des bâtons de la bonne taille est crucial pour bénéficier de tous les avantages de la marche nordique et éviter les blessures. Suivre la méthode dite « de l’angle droit » est recommandée pour déterminer la taille appropriée :
- Placez-vous debout, pieds écartés d’environ la largeur du bassin, avec les bâtons plantés verticalement devant vous
- Fléchissez légèrement les coudes sans pour autant relever les épaules
- Vérifiez que vos bras forment un angle droit (90 degrés) lorsque vous tenez les poignées des bâtons
Une autre méthode consiste à multiplier votre taille en centimètres par le facteur 0,68. Résultat obtenu doit être arrondi à la dizaine la plus proche.
Bâtons monobrin ou pliables : une question de praticité et d’encombrement
Les bâtons monobrins sont d’une seule pièce, tandis que les bâtons pliables peuvent être démontés en deux ou trois sections. Les bâtons monobrins offrent généralement une meilleure rigidité et durabilité, mais peuvent être plus encombrants à transporter lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Les bâtons pliables sont plus faciles à ranger et à transporter, mais l’assemblage et le désassemblage peuvent nécessiter quelques secondes supplémentaires avant et après chaque sortie.
Pour faire le choix entre ces deux options, il convient de prendre en compte ses habitudes et préférences en matière de transport et de rangement, ainsi que la fréquence et la distance des sorties de marche nordique.
Les matériaux : aluminium, carbone ou composite ?
Les matériaux dont sont constitués les bâtons influent sur leur poids, leur rigidité et leur résistance aux chocs :
- Aluminium : les bâtons en aluminium sont généralement plus économiques, résistants et adaptés aux débutants. Cependant, ils sont souvent plus lourds que ceux en carbone ou composite.
- Carbone : les bâtons en carbone sont légers, rigides et permettent une meilleure transmission de la force lors du mouvement. Ils sont particulièrement recommandés pour les pratiquants expérimentés et/ou ayant un bon niveau physique. Toutefois, ils peuvent être moins résistants aux impacts.
- Composite : les bâtons composites (carbone et fibre de verre) offrent un bon compromis entre légèreté, flexibilité et durabilité, mais sont souvent un peu plus coûteux que les autres options.
Il est important de prendre en compte son niveau de pratique, sa condition physique et ses attentes en termes de confort et de performance pour choisir le matériau le plus adapté à ses besoins.
Poignées et dragonnes : ne négligez pas ces détails qui font la différence
Les poignées et dragonnes doivent être ergonomiques et confortables pour éviter les ampoules et irritations lors des longues sorties :
- Poignées : elles doivent épouser la forme de votre main et offrir une bonne prise en main, même en cas de transpiration. Les matériaux comme la mousse, le liège ou le caoutchouc sont couramment utilisés.
- Dragonnes : elles doivent être réglables et faciles à attacher/détacher pour permettre une bonne répartition de la pression sur le poignet et faciliter les mouvements. Choisissez des dragonnes de qualité, amovibles de préférence pour un entretien facile.
Pointes et embouts : indispensable pour une marche nordique adaptée à tous les terrains
Les pointes et embouts des bâtons de marche nordique sont les éléments qui entrent en contact avec le sol, et influent sur l’accroche et la stabilité :
- Pointes : généralement en acier ou en carbure de tungstène, elles doivent être suffisamment robustes et durables pour résister aux impacts sur différents types de terrain (rocheux, boueux, neige…). Assurez-vous qu’elles soient remplaçables en cas d’usure ou de casse.
- Embouts : les embouts en caoutchouc sont destinés à protéger les pointes lors de la marche nordique sur surfaces dures (asphalte, béton…). Ils offrent également une meilleure adhérence et réduisent le bruit produit par les bâtons. Optez pour des embouts de qualité qui tiennent bien en place et s’enlèvent facilement.
En suivant ces conseils, vous êtes désormais prêts à choisir vos bâtons de marche nordique avec discernement. N’hésitez pas à consulter notre sélection de bâtons sur notre site, cliquez et découvrez les différents modèles et marques disponibles pour trouver celui qui conviendra le mieux à votre pratique.
